Открийте вашето нормално хранене | ipokratis.bg

Меню
Начало / Полезно / 4 рецепти с паста, които доказват, че можете да отслабнете и без да се лишавате от въглехидрати

Полезно

4 рецепти с паста, които доказват, че можете да отслабнете и без да се лишавате от въглехидрати

Не познавам човек, който да не обича паста! Но за жалост познавам много хора (около 40% от моите клиенти), които умишлено я изключват от менюто си, притеснявайки се да не качат килограми...Дали наистина е необходимо да се лишваме от любимите си спагети с цел да поддържаме добра форма?

Отговорът е: "Категорично НЕ".

Да, пастата е въглехидратна храна. А въглехидратите са част от всяко балансирано здравословно меню. 

Не е нужно да се заклеймяват. 

И не е препоръчително да се изключват напълно.

Можете спокойно да се наслаждавате на любимата си паста 1-2 пъти седмично. Не се плашете от въглехидратите – когато са част от балансирано меню – те дори подпомагат свалянето на килограми. Засищат ни за дълго време и ни зареждат с необходимата енергия. 

В режимите, които изготвям много често присъства паста, ако клиентите ми са я отбелязали във въпросника за поръчка. Това не им пречи да постигнат и да задържат желаните килограми, наслаждавайки се на храните, които обичат. 

 


 

Подбрал съм за вас 4 рецепти с паста, които да отговарят на най-важните условия, необходими, за да включим дадено ястие в регулярното си меню:

И четирите рецепти са от селекцията ни рецепти за нашите клиенти. Всеки клиент, който има "паста" в режима си може да избира между тях и още много други, за да разнообразява менюто си. Какви други инструменти има всеки клиент в личния си профил, можете да видите тук >>
 

4 рецепти с паста, които доказват, че можете да отслабнете и без да се лишавате от въглехидрати:

 

Image from Gyazo

Необходими продукти:

40 г спагети

50 г чушки

100 г домати 

1 скилидка чесън

1 глава лук

6 броя маслини 

1 с.л. зехтин

риган, сол и пипер на вкус

Начин на приготвяне:

 

Image from Gyazo

 

Необходими продукти:

60 г спагети
100 г спанак
100 г домати
70 г кашкавал 
8 бр бадеми
2 с.л. лимонов сок
2 скилидки чесън
босилек, сол и пипер на вкус
 

Начин на приготвяне:

Сварете спагетите в подсолена вода.

Докато спагетите се варят, пасирайте спанака, босилека, бадемите и чесъна, заедно с лимоновия сок и зехтина. 

Подправете спаначеното песто с черен пипер и сол на вкус. 

Отцедете сварените спагети и ги изсипете в подходяща купа. Добавете спаначеното песто и разбъркайте. 

Добавете нарязаните на кубчета домати и поръсете със сирене по Ваш избор (пармезан, бяло сирене, кашкавал).

Насладете се!

 

Image from Gyazo


Необходими продукти:

60 г спагети
200 г домати
70 г кашкавал
2 скилидки чесън
1 с.л. балсамов оцет
босилек, сол, черен пипер на вкус

Начин на приготвяне:

  • Включете фурната да се загравя на 200 градуса.
  • Измийте доматите и ги разрежете наполовина, ако използвате чери домати, или на големи парчета за салата, ако ползвате обикновени.
  • Покрийте малка тавичка с хартия за печене. Сложете доматите и ги овкусете с чесъна, нарязан на филийки, солта, пипера, балсамовия оцет и зехтина.
  • Запечете доматите за 30 минути в загрятата фурна. 
  • Докато доматите се пекат, сварете пастата според указанията на опаковката. 
  • Отцедете сварената паста и я изсипете в подходяща купа.
  • Добавете запечените домати към пастата и поръсете с накъсаните листенца босилек.
  • Поръсете с кашкавал и се насладете!
 
Image from Gyazo


Необходими продукти:

60 г спагети
200 г тиквички
70 г кашкавал
1 с.л. зехтин
сол и черен пипер на вкус
 

Начин на приготвяне:

  • Сварете спагетите според указанието на опаковката. 
  • Докато спагетите се варят, измийте тиквичките и ги нарежете на едри кубчета.
  • Загрейте 1 с.л. зехтин в подходящ тиган и добавете нарязаните тиквички. Оставете ги за около 5 минути, след което добавете малко вода и ги задушете за още 10 минути. 
  • Махнете тигана с тиквичките от котлона и посолете на вкус. 
  • Отцедете сварените спагети, като оставите малко вода. 
  • Смесете тиквичките със спагетите и поръсете с черен пипер и кашкавал.
  • Насладете се!

Не се лишавайте от храните, които обичате – когато са част от балансиран хранителен режим, винаги можете да ги включите в менюто си!

Ако все още нямате индивидуален хранителен режим, можете да го поръчате от тук >>

Искате ли съвети, идеи и рецепти за Вашето хранене, директно във Вашата поща?


Използваме "бисквитки", за да улесним ползваемостта на Сайта. Вижте нашата политика за бисквитки.
X